What is Ray?
Ray 是一款由人工智慧驅動的個人教練，旨在免除健身規劃所帶來的心理負擔。無論你是從零開始的新手，還是希望精簡訓練流程的資深運動員，Ray 都能根據你的目標、日程安排與可用器材，量身打造專屬訓練計畫。
作為一位會聆聽並即時回應的數位教練，Ray 解決了持續鍛鍊的最大障礙：決策疲勞。你不再需要在無盡的影片庫中滑來滑去，而是獲得一種免手持、全程引導的體驗，讓你能全神貫注於動作與表現本身。
核心功能
- 🤖 智慧訓練生成：Ray 會根據你的個人檔案，打造包含肌力訓練、有氧運動與活動度訓練的均衡課程。系統會考量你的經驗程度與目標部位，確保每次訓練都安全又高效。
- 🗣️ 即時語音調整：訓練過程中，你可以直接對 Ray 說話，立即調整當下內容。若你感到疲倦、時間緊迫，或有輕微不適，Ray 會即時修改剩餘動作，以符合你當下的狀態。
- 🔢 自動次數計算：透過智慧追蹤技術，Ray 會自動記錄你的動作次數並更新進度。這項免手持功能讓你無需中斷訓練、也不必手動輸入資料到手機，就能維持流暢節奏。
- 🏠 不受器材限制的訓練：App 會根據你的環境彈性調整訓練內容。無論你擁有完整健身房、僅有一對啞鈴，還是完全沒有器材，Ray 都能生成符合你當下條件的專業級訓練方案。
- 📅 智慧排程系統：透過自動化的每週訓練規劃與適時提醒，Ray 幫你建立規律的運動習慣，大幅降低「何時練、練什麼」的決策摩擦。
適用情境
- 忙碌的職場人士：若會議延後，只剩 20 分鐘可用，只需告訴 Ray，App 就會立刻將你的訓練濃縮成一套高強度間歇（HIIT）或循環訓練，完美契合你的空檔時間。
- 經常出差的旅人：當你在飯店健身房面對有限器材時，Ray 能將你平日的重量訓練，靈活轉換為徒手或活動度導向的課程，確保你不會因地點限制而中斷訓練。
- 目標明確的初學者：如果你對複雜的健身房器材感到畏懼，Ray 會提供影片與語音雙重指引，扮演支持型教練角色，在無壓力的環境中教你正確姿勢，逐步建立你的信心。
為什麼選擇 Ray？
Ray 與一般健身 App 最大的不同，在於它聚焦於「零決策」體驗。多數平台僅提供靜態內容庫，而 Ray 則提供動態服務，模擬一對一真人教練的互動感受。
- 免手持體驗：有別於需要不斷點按與滑動的 App，Ray 的設計理念是「設定一次，專注訓練」，讓你全程無干擾。
- 動態回饋循環：Ray 會從你的表現與偏好中學習。若你特別喜歡某些動作，或對某些項目感到吃力，AI 便會調整未來課程，在樂趣與成效之間取得最佳平衡。
- 無批判式教練：你可全天候享有專業級的督促與指導，卻無需支付高昂費用，也免去面對真人教練可能產生的壓力或尷尬。
- 早期使用者優惠：目前 Ray 正向早期用戶免費開放其高階教練服務，提供低門檻機會，助你養成更優質的運動習慣。
結語
Ray 將你的手機轉化為一位精密的訓練夥伴，一手包辦所有健身規劃細節，讓你專注於真正重要的事。透過消除猜測、貼合你真實生活節奏，Ray 幫你跳脫反覆規劃的階段，邁向可長期堅持的運動日常。這不僅僅是一次訓練而已，更是提供清晰指引與持續支持，助你在健康與表現上實現真正且持久的蛻變。
More information on Ray
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Source: Similarweb (Jan 7, 2026)
Ray was manually vetted by our editorial team and was first featured on 2026-01-07.
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